Biking : Vidéo
Durée : 45 min
Intensité :
Activité basique
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Le TRX est un entraînement innovant en suspension, basé sur l’utilisation de sangles et du poids de votre corps pour travailler la force, l’endurance, et la flexibilité. Grâce aux mouvements fonctionnels du TRX, vous sollicitez tous vos muscles, tout en renforçant votre posture et en améliorant votre équilibre. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, chaque exercice peut être ajusté à votre niveau, pour un entraînement complet et évolutif.
TRX : L’entraînement en suspension qui fait travailler tout le corps !
Réserver une séanceLa séance débute par un échauffement dynamique pour préparer les articulations et activer les muscles, en utilisant les sangles pour des mouvements de mobilité et d’étirement.
Lire la suiteDes exercices ciblés sont réalisés pour le haut et le bas du corps, en jouant sur les angles et l’inclinaison du corps pour ajuster l’intensité. Chaque mouvement est précis, avec une attention particulière sur le gainage et le contrôle.
Lire la suitePour renforcer la stabilité et la coordination, des exercices d’équilibre et de gainage en suspension sont ajoutés, sollicitant les muscles profonds et la ceinture abdominale.
Lire la suiteLa séance se termine par une phase de retour au calme avec des étirements guidés pour détendre les muscles sollicités et favoriser une bonne récupération.
Lire la suiteOui, le TRX est adapté à tous les niveaux. L’intensité peut être ajustée en modifiant l’inclinaison de votre corps, permettant une progression progressive.
Le TRX renforce l’ensemble du corps, en particulier les muscles profonds, améliore la posture, et développe l’équilibre. C’est un entraînement idéal pour une forme complète et équilibrée.
Il est recommandé de pratiquer le TRX deux à trois fois par semaine pour des résultats optimaux, en alternant avec d’autres activités pour éviter la monotonie.
Avec le TRX, réalisez un entraînement en suspension complet et efficace pour travailler force, équilibre, et gainage. Accessible à tous, ce cours mobilise les muscles profonds et améliore la posture pour un corps tonique et équilibré.