Trx
Durée : 45 min
Intensité :
Avec le TRX, réalisez des exercices en suspension pour renforcer vos muscles, améliorer votre posture et développer votre équilibre, le tout avec un seul équipement adaptable à votre niveau.
Activité basique
Stretching
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45 min
Durée
Cool
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching.
Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre. Le Stretching est une activité douce à destination de tous. Pendant 45 minutes, vous êtes amené à lâcher prise en enchaînant différents exercices d'étirement et de respiration pour détendre votre corps.
Cette activité a été conçue pour améliorer la souplesse et soulager les douleurs articulaires et musculaires par le biais d'exercices doux. Vous ressortirez de votre séance plus détendu que jamais !
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Déroulé d’une séance
Échauffement
Le cours commence par un échauffement doux. Cette phase est cruciale pour préparer vos muscles et vos articulations. Des mouvements légers, des rotations articulaires et des étirements simples vous aideront à augmenter votre température corporelle et à prévenir les blessures.
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1
Stretching
C'est le cœur de la séance. Sous la guidance du coach, vous enchaînerez une variété d'exercices d'étirement. Ces mouvements cibleront différents groupes musculaires, allant des jambes au dos, en passant par les bras et le cou. Chaque posture sera maintenue pendant quelques secondes à une minute, favorisant ainsi un étirement profond et efficace.
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2
Respiration
Intégrés tout au long de la séance, les exercices de respiration sont essentiels. Ils vous aideront à vous détendre davantage et à oxygéner vos muscles. Notre coach vous guidera dans des techniques de respiration qui amélioreront votre concentration et votre relaxation.
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3
Retour au calme
En fin de séance, un moment est dédié à la relaxation. Vous vous allongerez tranquillement sur votre tapis, fermerez les yeux et vous laisserez guider par la voix de notre coach pour un retour au calme. C'est une phase essentielle pour intégrer les bienfaits de la pratique et pour permettre à votre corps et à votre esprit de se régénérer.
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Foire aux Questions
Pourquoi pratiquer le Stretching ?
Le Stretching est une activité qui va avoir de nombreux bienfaits sur le corps mais aussi sur l'esprit. Au cours d'une séance, vous allez enchaîner des exercices d'étirement qui vont améliorer votre souplesse et étirer vos muscles en douceurs. C'est à la fois un bon complément pour terminer une séance de cardio ou fitness, mais c'est aussi une activité qui peut être pratiquée à part entière pour rester en forme. En plus des avantages sur le corps, le Stretching va également vous détendre et vous faire.
Quel niveau pour pratiquer le Stretching ?
Le Stretching s'adresse à tous : débutants, confirmés, sportifs… Le principe de cette activité est de proposer des exercices doux qui vont permettre de détendre le corps et l'esprit, mais aussi d'assouplir les muscles en douceur. Le Stretching convient parfaitement aux débutants souhaitant prendre soin de leur corps et se relaxer, mais également aux sportifs plus confirmés cherchant une activité douce pour s'étirer et relâcher la pression après une activité plus physique. Quel que soit votre niveau et votre objectif, le Stretching s'adaptera parfaitement à chacune de vos envies !
Des activités qui vont vous plaire !
Stretching : Améliorez votre souplesse et détendez-vous en douceur
Découvrez le Stretching, une activité douce pour améliorer votre souplesse. Pendant 45 minutes, laissez-vous guider dans un enchaînement d'exercices d'étirement et de respiration, conçus pour tous, peu importe votre niveau ou expérience. Elle est l'occasion parfaite pour les débutants de s'initier aux joies d'une activité physique sans pression, tout en offrant aux sportifs confirmés un complément idéal pour améliorer leur flexibilité et récupérer après des séances plus intenses.